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In Bien-être Lifestyle

3 conseils simples pour bien commencer sa journée

La première question qui me vient à l'esprit en écrivant cet article est de savoir si vous êtes plutôt le genre de personne à aimer le lundi ou à le détester ? Pour ma part, j'adore le lundi, ça marque le début d'une nouvelle semaine avec des nouveaux objectifs à faire ! Cependant, il nous arrive parfois de ne pas avoir la motivation, ni d'être de bonne humeur chaque matin et cela est entièrement normal ! Ne pas être positif chaque jour, c'est quelque chose d'humain. Si je me considère comme une personne de chaleureuse, de positive et d'enthousiasme, il m'arrive parfois de ne pas être de bonne humeur, ce qui choque les gens le plus souvent car je suis à 95 % du temps joyeuse. Cette positivité et cette bonne humeur sont les conséquences de plusieurs facteurs autant de ma propre histoire personnelle que de mon envie de rayonner pour moi-même chaque jour. Pour cela, je dors au moins 8 h 30 par nuit, j'essaye de m'aérer un peu chaque jour et surtout, je mange des choses que j'aime !

Chacun a son style de vie et sa manière de voir les choses. Aujourd'hui, je vous partage trois conseils qui font que ma journée commence le plus souvent d'une bonne manière. Vous verrez que peu importe ce que vous faîtes dans la vie, ces conseils sont applicables pour n'importe qui.

1. Faire son lit avant de partir travailler ou de télé-travailler


Pinterest


Faire son lit est pour moi un geste essentiel avant de partir. Généralement, j'aére ma chambre et je fais mon lit après. Faire son lit marque pour moi le début d'une nouvelle journée. En effet, je déteste voir mon lit non fait quand je rentre chez moi, c'est un peu psychologique ! Si je ne fais pas mon lit, j'ai l'impression d'y avoir passé la journée dedans et ce n'est vraiment pas dans mes habitudes de faire ça, surtout depuis que mon corps a pris un rythme de se lever à 6 h 20 en semaine et plutôt 8 h30 le weekend.

2. S'habiller avec des vêtements qu'on aime pour se sentir bien dans sa peau




Si je ne suis pas trop la mode et que j'ai toujours préféré avoir des vêtements confortables que beaux, j'ai appris depuis peu à savoir faire avec les deux. Comme je dois me lever tôt en semaine, je prépare toujours mes affaires avant de dormir. C'est un véritable plaisir de choisir mes vêtements en avance et de me dire que je serai jolie dans cette chemise à fleurs qui est l'une de mes préférées. Se sentir bien dans sa peau passe aussi par les vêtements que vous choissisez. Je pense que cela met toujours de bonne humeur de se sentir belle ou beau dans ses vêtements pour commencer notre journée !

3. Prendre un petit déjeuner savoureux


Unsplash


Pour moi, le petit déjeuner est un le repas le plus important de la journée car c'est celui qui fait que je suis de bonne humeur pour partir travailler. Aimant cuisiner, j'aime me dire lorsque je me couche que le lendemain matin, je pourrais manger des bons pacakes avec du sirop d'érable, boire mon cappucino ou bien déguster mon granola maison. Si vous ne déjeunez pas le matin, je vous conseille de vous accorder cinq à dix minutes pour une activité que vous aimez comme par exemple lire, méditer, écouter votre chanson préférée !

J'espère que cet article vous aura plu, prenez soins de vous !

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In Bien dans ma peau Bien-être

Bilan d'un an de changement - Bien dans ma peau | #BDMP Ep.4

2 mois après le dernier épisode de #BDMP, je reviens sur ce blog pour écrire le suivant. En deux mois, beaucoup de choses se sont passées tout comme cette dernière année de pandémie. Beaucoup de controverses, de ras-le-bol, de lassitude, ce que je peux comprendre entièrement. Cependant, et parce que je suis de nature positive et optimiste, j'ai décidé de vous dresser un bilan de mes expériences durant cette années et des leçons que j'ai apprises avec une point de positivité.

En deux ans, j'ai eu deux apaprtements différents, un à Châteauroux, l'autre à La Rochelle. Mon objectif de l'année 2021, trouvée mon petit cocon sur Tours, ville que j'apprécie énormément car je commence vraiment à connaître cette ville, avoir des amis, mes habitudes et le cadre de vie est idéal à mes yeux. L'expérience à La Rochelle fut courte mais agréable, la mer est un élément que j'apprécie vraiment. Cela m'a fait me rendre compte à quel point la nature autour de moi était important. Vous ne le savez peut-être pas mais j'ai quasiment toujours habité en face d'un grand parc ou d'un endroit où il était simple de se promener !



Côté professionnel, le télé-travail est quelque chose que j'ai apprécié au début en tant que salariée, beaucoup moins en tant qu'étudiante où j'ai décroché de plus en plus au second semestre. Actuellement en stage, j'espère pouvoir terminer mes études en alternance, car c'est à mes yeux un moyen génial d'allier théorie et pratique.

Je souhaite travailler dans le milieu de l'Economie Social et Solidaire (pour résumer, les associations) pendant un moment. Peu de personnes ont fait du droit et de la gestion dans ce domaine ce qui me permet d'apporter mes connaissances théoriques et pratiques dans ce milieu qui me tient à coeur.

A côté de cela, cette année m'a permis de réfléchir à mes envies d'entreprendre des nouvelles choses et un gros projet qui me tient à coeur commence à naître petit à petit. Je garde cela pour moi (même si certain.e.s d'entre vous sont déjà au courant :) ), et vous montrerai tout cela quand j'aurai bien avancé avec notamment l'aide d'autres personnes !

Personnellement, beaucoup de choses ont changé : des relations terminées, des pages tournées, des rencontres vraiment géniales sans oublier des retrouvailles. Si je devais parler de ma vie personnelle en tant que relationnelle je dirais que " Des personnes viennent et partent dans notre vie, certaines ne sont que de passage et c'est normal de les laisser partir". J'ai aussi beaucoup évolué dans ma façon de voir les autres, d'appréhender les relations autant amoureuses qu'amicales et le plus important la façon dont je me voyais.

Je me sens épanouie dans ce que je fais, et j'essaye d'être la meilleure version de moi-même chaque jour en me challangent aussi avec des nouveaux projets comme par exemple le sport où je souhaite retrouver un bon niveau, la pâtisserie où je vais tester des nouvelles recettes jamais faites ou bien encore en profitant tout simplement des moments le plus simples comme ce bon Macdo devant la mer. Mes projets personnels autant que professionels m'aident aussi à tenir le cap.

Mais certaines choses me manquent : en premier lieu ne pas voir mes amis qui sont un peu éparpillés dans toute la France voire même le monde, voyager même en Europe comme en Grèce ou à Londres, aller au restaurant avec mes copines, aller dans les salons de thé !

Le moral est bon et j'essaye de trouver un certain équilibre. Je vous souhaite de passer un très bon week-end de Pâques, prenez soins de vous.

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In Cuisine Lifestyle

Les muffins au shokobon pour un goûter d'hiver

Si vous me suivez depuis plusieurs années, vous savez que j'adore cuisiner mais que ma préférence va surtout dans la pâtisserie. Mon amie Shannon m'a offert des shokobon à Noël et j'ai voulu les utiliser pour une recette que je vous partage aujourd'hui. Simple et très chocolatée, vous allez vous déguster pour un petit goûter entre amies? en famille ou bien devant le dernier film de Netflix " A tous les garçons : pour toujours et à jamais" qui est sorti aujourd'hui et que j'ai trop hâte de voir (#teamromantiquegnagnan) !

Pour 8 muffins, il vous faudra :

- 100 g de beurre
- 150 g de chocolat noir
- 2 oeufs
- 50 g de sucre roux
- 50 g de farine
- 16 shokobon
- 1 sachet de sucre vanillé
- 1/2 sachet de levure chimique



1) Préchauffez votre four à 180 °.
2) Faire fondre le beurre et le chocolat dans une casserole.
3) Mélanger les oeufs, les deux suvres, la farine et la levure. Ajouter le chocolat fondu.
4) Verser le mélange jusqu'à la moitié dans chaque moule. Mettre deux shokobon.
5) Faire cuire 15 minutes et déguster avec un bon petit thé !

J'espère que cette recette vous plaira, n'hésitez pas à me dire si vous avez fait cette recette ;)

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In Bien dans ma peau Bien-être

Des remises en question - Bien dans ma peau | #BDMP Ep.3

Je vous écris cet article le jour même de sa sortie. OK, l'organisation et moi en ce moment ce n'est pas du tout ça. Depuis le dernièer épisode de Bien Dans Ma Peau, des nombreuses choses se sont passées. Premièrement, le retour à la vie étudiant fut de courte durée, nous avons été confinés dix jours après mon article. Dans ma tête, je me sens confinée depuis octobre parce que je ne peux pas faire grands choses à part suivre mes cours. Je suis passée par plusieurs phases de haut et de bas comme les gens que je connais autour de moi du fait de cette situation qui commence vraiment à nous casser les pieds. Aujourd'hui j'ai décidé de vous faire un petit résumé de ce qu'il s'est passé dans ma vie et des questions qui sont passées par ma tête pendant plusieurs mois !



La nourriture, mon réconfort




Si pendant les vacances de Noël, j'ai été raisonnable sur ce point, l'avant Noël et l'après Noël, ça n'a pas du tout été le cas du fait de mon moral au plus bas. Je n'en pouvais plus des cours en visio toute la journée, d'être devant un ordinateur à écouter, écouter, écouter jusqu'à partir faire mon sport en même temps que le cours, car autant gagner du temps ! Je me suis clairement réfugiée dans la nourriture et si le dernier article parler de mes astuces de comment arrêter de grignotter, sachez que je n'ai pas du tout appliqué ce que j'ai dit auparvant !

Cependant, j'ai quand même réussi à manger en proportion plus raisonnable et surtout à manger plus végétarien par semaine ce qui est l'une de mes intentions principales en cette année 2021. Donc le bilan est plutôt mitigé mais je sais que je vais vers le bon chemin. Pourquoi ? Parce que lorsque j'écoute mon corps et que mon ventre est tout le temps balloné je me dis que là faut vraiment que je fasse quelque chose.

J'ai repris une activité physique de manière plus régulière et une alimentation plus à l'écoute de mon corps




Je suis vraiment le type de personne qui aime le sport et qui voit cela comme un moyen de se dépasser soi-même et de se sentir bien et par la même occassion de perdre quelques kilos. Depuis des années, je vous parle sur le blog des kilos que j'ai en trop et là je suis arrivée à un stade où clairement ce n'est plus possible. Mon corps fait du yoyo et mon alimentation aussi. J'ai donc décidé de me reprendre en main une énimème fois est d'allier deux programmes sportifs en ce moment : Le WellnessBook2 et Booty Book 2 de Victoire. Après avoir fini ces programmges dans trois semaines, je compte faire le Brazil Body qui est un programme de 7 semaines pour tout le corps. Je suis assez assidue pour faire mes séances mais le sport ne fait pas tout.

Depuis le confinement, je ne bouge quasiment plus qu'en voiture, je ne marche plus et mon cardio est devenu une catastrophe. J'ai déciedé de marcher un peu chaque jour (depuis vendredi, pour l'instant ça fonctionne bien haha) et surtout de manger mieux. La période où je mangeais gras pour me réconforter doit se clôturer car mon corps n'en peut plus ! Je pense que se faire plaisir est important surtout dans cette période, mais se faire plaisir ne passe pas obligatoirement que par des choses pleines de calories. Je compte aussi prendre plus soins de ma peau et de mon corps qui me fait bien ressentir le mal-être que j'ai connu durant les dernières semaines. On se retrouve fin février pour voir comment cela a évolué ;).

J'ai repris la Miracle Morning




La Mircale Morning, je vous en ai parlé plusieurs fois notamment avec cet article. Je l'ai reprise durant peut être trois semaines, je me suis levée à 6h30 pour pouvoir prendre du temps pour moi, lire, travailler, méditer. Ce temps là a été précieux lorsque j'étais à La Rochelle (avant de revenir chez moi car j'allais dépérir sinon). J'ai commencé à lire le livre de Barack Obama qui est vraiment super intéressant, j'ai pris un abonnement de méditation sur le site petit bambou, j'ai visualisé ce que je souhatais, bref j'ai fait mon truc de développement personnel. Mon soucis ? Quand je suis rentrée chez moi, mon corps était tellement fatigué que la Mircale Morning que je faisais à 6h30 est passé à 8h30 et que j'étais tout le temps en rush pour suivre mon premier cours en visio à 9h45. Il est temps que je remette un réveil un peu plus tôt que 8h30 car prendre du temps pour soi est pour moi important et j'ai très envie de bosser sur mes projets persos !

J'ai appris à lâcher prise sur les choses que je ne contrôlais pas




Je suis le genre de personne à croire en la loi de l'attraction, et à me dire ce qui doit arriver, arrivera. Vous le savez, j'ai trouvé un stage de six mois sur Tours pour mon plus grand bonheur et d'autres nouvelles sont plutôt bonnes mais pas encore certaines, je vous en parlerai plus tard durant l'année. Cependant, j'ai un réel problème de confiance parfois où je me dis que si on ne me répond pas c'est qu'on ne veut plus m'accepter en stage ou bien que si on ne me dit pas telle ou telle chose c'est qu'on ne m'écoute pas vraiment. Bref, j'ai eu un grand passage à vide pendant plusieurs jours où je me trainais, mangeais n'importe quoi, pleurais comme ça sans aucune raison.

Vendredi, je n'ai eu que des bonnes nouvelles et depuis, tout va mieux. Entre temps, j'avais réussi à prendre du recul face à la situation actuelle, que rien n'était de ma faute et qu'il fallait faire confiance aux autres (surtout que les personnes concernées sont des pesonnes de confiance) car si je ne le faisais pas, j'allais me pourrir la vie. Samedi, j'ai eu une séance d'hyptnose chez Relax Sens à Tours et c'était incroyable, l'expérience était vraiment forte et j'ai justement travaillé sur la confiance en moi et sur ce qui me bloquait. Je me sens assez revigourée pour tout vous dire. En réalité, tout ne peut aller que vers le mieux dans ma vie, autant pro que perso, des projets plutôt sympas arrivent dans ma vie et je suis excitée à l'idée de pouvoir les réaliser cependant, j'ai aussi appris à me dire qu'il fallait vivre l'instant présent même si la vie parfois est compliquée, il est important de voir le positif à chaque moment (même si parfois on va mal et c'est normal!).

J'espère que vous allez bien et que vous prenez soins de vous surtout ! A très bientôt pour un nouvel article plutôt gourmand ;)

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In Bien-être Lifestyle

3 astuces pour ne plus grignoter

Grignoter a été l'une de mes mauvaises habitudes pendant de très longues années. Quelle idée aussi de mettre un Casino en face du collège ! Les chips au fromage étaient mon péché mignon. Par période, surtout avant les exmaens, il m'arrive de grignotter mais je ne me sens plus coupable car je sais que je ne fais pas ça tous les jours et que j'en ai besoin sur le coup. Cependant, grignotter peut vous gâcher la vie et surtout votre santé alors voici les trois choses que j'ai faites pour ne plus grignoter depuis plusieurs années.

1) Ne plus acheter de sodas et de bonbons


Il est si simple de céder à la tentation quand on a tout à porter de main or quand on a rien et qu'il faut se déplacer pour acheter à manger et qu'en plus de cela, il fait froid, eh bien on se calme directe! Voilà ma méthode infaillible pour ne plus grignotter, ne plus acheter. Que cela soit bonbons, soda, chips, gâteaux industriels, arrêtez au fur et à mesure et vous verrez que vous ne ressentirez plus le besoin d'en acheter ! Cela ne veut pas dire qu'on ne peut pas se faire plaisir et s'acheter un petit paquet de chips parfois mais avec modération !

Si vous avez envie de gâteau et que vous n'avez rien, pourquoi ne pas en faire un maison ? Quand j'ai vraiment envie d'un gâteau, je sais qu'il faut que je le fasse moi-même et dès fois, la flemme l'emporte... Donc j'oublie cette envie de manger !

ATTENTION : les mauvaises habitudes de grignoter sont revenues à moi quand j'ai habité seule et actuellement dans mes placards j'ai des donuts curly qui sont d'un goût merveilleux, mais je m'autorise à en prendre qu'en fin de semaine pour un moment détente ! Accordez-vous plaisir mais que cela ne soit pas tous les jours, auto-disciplinez vous ! :)

2) Si vous avez faim, buvez un verre d'eau ou manger un fruit


Avoir l'impresson d'avoir faim et avoir faim n'est pas du tout la même chose. Dès fois, j'ai l'impression d'avoir faim et au final c'est après avoir bu un grand verre d'eau, que je me rends compte que ma faim disparait ! Si vous avez faim et qu'il est l'heure de déjeuner, alors mangez mais s'il n'est clairement pas l'heure de passer à table, buvez un verre d'eau, attendez un peu, et normalement cela devrait aller mieux ;)

Si vous avez vraiment faim, prenez plutôr un fruit comme une banane ou une pomme plutôt qu'un gâteau bourré de sucre qui vous donnera encore plus faim une heure après !

3) Prenez le temps de bien manger


Bien manger signifie à mes yeux prendre son temps pour bien mâcher la nourriture que vous avez dans la bouche et non de l'engloutir tel un glouton! Prendre son temps de bien manger (à savoir un repas équilibré comprenant des protéines, glucides et végétaux) est important, manger en pleine conscience et surtout prenez le temps, un repas doit en principe durée 20 minutes (le temps d'un épisode de Modern Family par exemple !). Prendre le temps de manger et de digérer, cela permet à votre corps d'assimiler qu'il est rassasié et qu'il n'a donc plus besoin de manger jusqu'au prochain repas. A l'inverse manger très vite fera l'effet contraire et votre corps vous demandera d'être nourrit encore et encore et c'est comme cela que vous allez grignoter.

J'espère que cet article vous a plu, je vous souhaite un bon dimanche et un bon appétit ;) !

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